اتفاقا خیلی هم باکارم!

بیشترین سؤالی که در این چند روز چالش ۴۰ روزه ی بیدار شدن قبل از ساعت ۵ از من پرسیده می‌شد این بود که “مگه بیکاری اون ساعت از خواب بیدار می‌شوی ؟” ولی در جواب تنها یک جمله داشتم که بگویم که نه اصلاً اتفاقاً خیلی هم باکارم!

حال بیایید بررسی کنیم که اصلاً چرا باید صبح زود بیدار شویم و به کارهایمان برسیم و بقول دوستان:

تمامی افراد موفق واقعی کسانی هستند که طلوع خورشید را از دست نمی دهند.

بیایید از این ۲۴ ساعت شبانه‌روز برنامه برای خودمان بنویسیم و براساس آن پیش برویم .

اگر فرض کنیم ما بتوانیم ساعت ۵ از خواب بیدار شویم , در‌ واقع مبدأ شروع برنامه زندگی از صبح ساعت ۵ خواهد بود پس بیایید به سراغ ساعت ۵ صبح برویم .

ساعت ۵ صبح:

اولین قدم و اساسی‌ترین مسله این است که بتوانید به هر طریق ممکن صبح ساعت ۵ از خواب بیدار شده و از رختخواب خود دور شوید. سعی کنید بعد از بیدار شدن حتماً یک نوشیدنی به مانند آب یا آب میوه شیرین میل بفرمایید چون تأثیر بسیار زیادی در بالا رفتن سطح هوشیاری شما دارد . جویدن ادامس نیز توصیه می شود.سعی کنید صورت خود را با آبی کمی ولرم بشوید.و حتما بعد از ورزش ,استحمام نمایید.

حال شما آماده شروع یک روز جادویی هستید و تا ساعت یک ربع به ۷ وقت دارید قسمت اول برنامه که شامل موارد زیر است را اجرا نماید.

  1. به مدت ۵ دقیقه با خود تکرار کنید. امروز , روزی عالی خواهم ساخت و یا جملات مثبت این چنین را با خود تکرار کنید. این کار به شما انرژی مثبتی القاء می‌کند . خواهشا خجالت نکشید و در بیان این کلمات قرار نیست با صدای بلند همراه باشد.سعی کنید به صورت نجوا وار بگوید .اگر معتقد به دین و مذهب خاصی هستید می‌توانید نجوای شکرگزاری از خداوند منان را ادا نمایید و اگر مسلمان هستید دو رکعت نماز صبح می‌تواند انرژی مثبتی برایتان به ارمغان بیاورد ,پس با ادای کلمات مثبت و مخصوصاً شکرگزاری, افکار خود را برای ساختن روز عالی آماده نمایید.
  2. به سراغ تدابیری که برای روز کاری برای برای اندیشیده اید , بروید و آن‌ها را مطالعه کرده و در تخیل و تجسمات خود با آن‌ها در روز جاریتان زندگی کنید و سعی کنید به وضوح در تخیلاتتان ,روز کاری خود را مشاهده کنید و حتی زندگی نیز بکنید. سعی کنید این کار بیش از ۱۵ دقیقه زمان شما را نگیرد.
  3. بعد از اتمام تخیلات ,قلم و کاغذ بردارید و کارهایی که باید امروز انجام دهید را به صورت لیست وار یادداشت نمایید. نیاز نیست شرح کامل بدهید و تأکید می‌کنم فقط لیست کار های امروز را نه آینده . فقط امروز
  4. به کارهای روزمره خود به مانند مسواک زدن , دوش گرفتن , خواندن صفحه از کتاب یا شعر , گوش دادن به پادکست و یا سخنرانی , مطالب مذهبی مخصوصاً قرآن , حفظ کردن روزانه لغات انگلیسی , گذاشتن پست در وبلاگ و یا اینستاگرام و هر شبکه مجازی دیگر(توصیه می‌کنم اجازه ندهید بیش از ۳۰ دقیقه وقت شما را بگیرد) یا هر کاری که در برنامه خود گنجانده اید که مثلاً هر روز صبح تقریباً ۳۰ دقیقه برایش زمان خواهم گذاشت,بپردازید – وقت طلایی که سراغ دارم که همه خواب هستند و شما هستید و خودتان و تمرکز فوق‌العاده , پس از دست ندهید.
  5. آماده شدن برای رفتن به محل کار به میزان ۱۵ دقیقه , برای این منظور لباس‌های مرتب شده خود را برداشته و بپوشید. شما باید شیک ترین فرد باشید و حتماً به مانند یک فرد مرتب به خود برسید و آراسته باشید .
  6. عزیمت به محل کار بهمراه شنیدن کتاب صوتی و یا پادکست و حتی می‌تواند با گوش دادن به لغات زبان مورد علاقه برای آموزش ( انگلیسی – فرانسه – آلمانی و …) باشد.

توصیه می‌کنم به هیچ وجه به کانال‌های خبری از هیچ رسانه ای توجه نکنید زیرا که فقط می‌خواهند روز شما را خراب کنند . اگر بسیار علاقه‌مند هستید فقط وضعیت آب و هوایی را بررسی نمایید و هرگز به مطالب و اخبار گوش ندهید زیرا از همین الان من پیش‌بینی می کنم در مورد -آمریکا و اسراییل و بقیه بد هستن و ما فقط خوبیم-تیتر اصلی و مهم اخبار می باشد.

ساعت ۷:

شروع فعالیت کاری شما از ساعت ۷ آغاز شده است و این مسله رفتن شما به محل کار را نیز شامل می‌شود برای همین منظور تمرکز شما بروی کار و فعالیت به خودتان معطوف می‌گردد . تا ساعت ۱۲ خودتان می‌دانید چگونه کار و فعالیت خود را مدیریت می‌کنید.

ساعت ۱۲ تا ۱۴:

دیگر وقت استراحت اول و وقت خوردن ناهار است . خود را آماده کنید و دستانتان را بشوید و مشغول غذا خوردن شوید و دراین فاصله دو ساعته می‌توانید حساب‌های کاربری خود به مانند اینستاگرام و یا هر شبکه اجتماعی که عضو هستید رو مشاهده کنید و حتی بهترین موقع برای بررسی ایمیل‌ها و پاسخ به انهاست . می‌توانید به عبادت ظهرگاهی خود بپردازید یا به مدت ۱۰ دقیقه مدیتیشن انجام دهید .

ساعت ۱۴تا ۱۷:

برگشت به محل کار و شروع قسمت دوم مدیریت فعالیت کاری خودتان

ساعت ۱۸تا ۲۴:

بعد از بازگشت از محل کار و رسیدن به خانه در‌ واقع مرحله ریکاوری و بازگشت به آآرامش ابتدابتدای روز , آغاز می‌شود و این مستلزم ایجاد بستری به صورت اهسته و به تدریج می‌باشد . سعی کنید بعد از رسیدن به منزل لباس‌های خود را حتماً از تن بکنید و حتماً در محل مخصوص به خودش آویزان کنید و لباس راحتی که صبح در همان جا آویزان کرده‌اید را مجددا بپوشید . حتماً نوشیدنی داغ و یا نوشیدنی که بتواند شما را به حالت اولیه برگرداند , بنوشید که البته در ایران بیشتر چای نویشده می شود. ولی شما مختار هستید با هر نوشیدنی خستگی خود را در کنید. نوش جان.

موسیقی فراموش نشود و سعی کنید حتماً در عین درست کردن چایی و یا نوشیدنی و یا مرتب کردن لباس یا محل زندگی خود موسیقی در حال پخش باشد.

وقتی به آرامش نسبی رسیدن و به نوعی تنش‌های روزانه از شما دور شد حال وقت صحبت کردن و وقت گذراندن با خانواده است و این مسله حتماً باید بعد از آرامش کامل صورت گیرد زیرا که آنها درک درست دقیقی از مشکلات و تنش‌های امروز شما ندارند و امکان دارد موجب ایجاد ناراحتی در بین شما بشود.

وقت انجام تمرین‌های روزانه خودتان است و شاید فعالیت‌هایی که همیشه به صورت مداوم انجام می دهید.مثلا تمرین آلات موسیقی خاص , مطالعه زبان , یادگیری و آموزش مهارتی خاص و هر چیزی که نیازمند تمرین مداوم است . حتماً مطالعه حداقل ۱۰ صفحه از کتاب را نیز فراموش نکنید و اگر میهمانی دعوت هستید می‌توانید در این زمان برنامه‌ریزی کنید ولی باید بدانید که زمان فوق فقط برای مهمانی اختصاص داده شده و از آن لذت کامل را ببرید.

ساعت ۰۰تا ۵ صبح :

بدون هیچ شرط و یا خیالات و فکر دیگری تنها کار شما رفتن به رختخواب و خوابیدن است . همین و بس . البته اگر برنامه‌ریزی خاصی دارید (ساعت ۰ عاشقی ) می‌توانید راحت باشید ولی به این مسله دقت کافی بفرمایید و جوری زمان بندی کنید که فردا صبح راس ساعت ۵ باید از خواب بیدار شوید .

شب خوش و آرام , شب عالی داشته باشید.

1
اشتراک گذاری
آراز

آراز ، یه مثلا برنامه نویس که تحصیلات فوق لیسانس GIS & RS و دکترای سنجش از دور ماهواره ای و علاقه مند بسیار شدید به آموختن و نویسندگی، در کل زندگیش کتاب های فراوانی رو شروع کرده ولی همیشه در حال ویرایش و تکمیل کردنش. عاشق دنیایی هست که کار برای پول نباشه و شادی خیلی ارزون تر از الان به دست بیاد. شدیدا به جامعه شناسی و انسان ها علاقه داره و تنها قانونش "بهای آزادی ، هوشیاری ابدی"

ارسال نظر